A erva-cidreira, também conhecida como melissa (Melissa officinalis), possui propriedades calmantes, sedativas, antibacterianas e antivirais. O seu uso mais comum é na forma de chá, que pode ajudar a aliviar diversos problemas de saúde.
Benefícios para a saúde
Relaxamento e sono: A cidreira ajuda a acalmar a mente, diminuir a ansiedade e o estresse, e melhorar a qualidade do sono, podendo reduzir a insônia e as perturbações noturnas.
Saúde digestiva: É utilizada para aliviar desconfortos gástricos e intestinais, como indigestão, cólicas, excesso de gases, inchaço e náuseas. A erva-cidreira também pode ajudar a acalmar o sistema digestivo quando o desconforto é agravado pela ansiedade.
Saúde mental: Auxilia no gerenciamento de quadros leves de ansiedade e depressão, podendo melhorar o humor e a clareza mental. Alguns estudos sugerem que a erva pode aumentar os níveis de serotonina, que é importante para a regulação do humor.
Saúde cardiovascular: Em momentos de estresse, pode auxiliar na diminuição da pressão arterial devido ao seu efeito calmante natural e às propriedades vasodilatadoras de seu óleo essencial.
Alívio da dor: A erva-cidreira tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar dores de cabeça e cólicas menstruais.
Herpes: Quando aplicada topicamente, pode ter efeitos antivirais que ajudam a reduzir a intensidade e a duração de surtos de herpes labial.
Formas de consumo
Chá: É a forma mais popular de consumo da erva-cidreira. Pode ser preparado com as folhas secas ou frescas, proporcionando um sabor refrescante e agradável.
Cápsulas: Disponíveis em forma de suplemento, são uma opção para quem deseja os benefícios da erva-cidreira de forma concentrada.
Óleo essencial: Utilizado em aromaterapia e em alguns produtos cosméticos, como sabonetes e cremes, devido ao seu aroma calmante.
Atenção: Apesar de ser geralmente segura para uso a curto prazo, é importante consultar um profissional de saúde antes de usar a erva-cidreira, principalmente se estiver tomando medicamentos sedativos, pois pode potencializar seus efeitos.