A hortelã oferece diversos benefícios para a saúde, com propriedades que auxiliam a digestão, combatem problemas respiratórios e têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. A planta é bastante utilizada em chás, mas também pode ser consumida em sucos, temperos e na forma de óleo essencial.
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Benefícios digestivos
Alívio de sintomas: É amplamente conhecida por ajudar a aliviar problemas gastrointestinais, como má digestão, gases, inchaço, vômitos e cólicas, graças à sua capacidade de relaxar os músculos do estômago.
Melhora da digestão: O consumo de hortelã pode estimular as enzimas digestivas, o que favorece a absorção de nutrientes pelo organismo.
Saúde respiratória
Descongestionante: O mentol presente na hortelã atua como um descongestionante natural, aliviando a congestão nasal e outros sintomas de gripes, resfriados e infecções de garganta.
Combate a inflamação: Suas propriedades anti-inflamatórias podem ajudar a amenizar os sintomas da asma.
Efeito relaxante e analgésico
Enxaquecas e dores de cabeça: O óleo de hortelã-pimenta pode ser aplicado na testa e nas têmporas para ajudar a aliviar dores de cabeça tensionais e enxaquecas.
Cólicas menstruais: As propriedades analgésicas e relaxantes da hortelã podem ajudar a reduzir a intensidade e a duração das cólicas menstruais.
Redução do estresse: Consumir chá de hortelã pode ter um efeito calmante, ajudando a aliviar o estresse.
Outras vantagens
Antioxidante e anti-inflamatório: A hortelã é rica em antioxidantes, que ajudam a combater a inflamação e protegem o organismo contra danos celulares.
Hálito fresco: Suas propriedades antibacterianas ajudam a combater os germes que causam o mau hálito.
Melhora da função cerebral: Alguns estudos indicam que o aroma da hortelã pode melhorar o estado de alerta e a função cognitiva, além de favorecer a memória.
Pele e beleza: Contém propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias que podem ser benéficas para peles propensas à acne e para refrescar a pele seca.
Como usar a hortelã
Chá: É a forma mais comum de consumo. Basta adicionar algumas folhas em água quente.
Água saborizada: Adicionar folhas de hortelã à água é uma maneira refrescante de consumi-la.
Culinária: Pode ser usada como tempero em carnes, sopas, sucos e sobremesas.
Óleo essencial: Usado em aromaterapia para fins relaxantes ou na pele para dores de cabeça.
Avisos: Embora seja geralmente segura, a hortelã deve ser consumida com moderação. Pessoas com pressão alta, por exemplo, devem limitar o consumo de chá a até duas xícaras por dia. É sempre aconselhável consultar um profissional de saúde, especialmente em casos de doenças crônicas ou uso medicinal.